فيتامين ب6 Vitamin B6

الفوائد Benefits


 فوائد فيتامين ب6

  • ضروري لوظائف المخ والأعصاب.

  • يساعد الجسم على تكسير البروتينات.

  • يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.

المصادر Sources
 المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب6
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب6 هي: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، السبانخ، البطاطس، الموز، البقوليات، المكسرات، والحبوب المُدعمة.

الكمية Quantity

  • الأطفال (6 أشهر – 4 سنوات ونصف): 0.5 مليجرام يوميا.

  • الصبي في سن المراهقة: 1.3 مليجرام يوميا.

  • الفتاة في سن المراهقة: 1.2 مليجرام يوميا.

  • الرجال: 1.3 مليجرام يوميا.

  • السيدات: 1.3 مليجرام يوميا.

  • السيدات الحوامل: 1.9 مليجرام يوميا.

أعراض النقص Symptoms of deficiency

  • العصبية وسرعة الغضب.

  • التهاب الأعصاب الطرفية.

  • التهاب اللسان واحمراره.

  • تشققات جوانب الفم.

الرجاء عدم إعادة نشر هذا الموضوع

حقوق النشر لهذا الموضوع محفوظة. يرجى عدم إعادة نشر هذا الموضوع كليا أو جزئيا ، بأي شكل من الأشكال ، دون الحصول على إذن خطي من موقع صحة. عدم الالتزام بذلك يعتبر تعدي على الحقوق ومخالف للقوانين والأعراف الدولية والدينية.


Updated: 18-07-2012

اجعلنا صفحة البداية لك Make Us Your Start Page

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحة

All rights reserved Sehha.com

اضفني للمفضلة Add to Favorites