الحديد Iron

الفوائد Benefits
 فوائد الحديد
ضروري لتكوين هيموجلوبين الدم الذي يعمل على توصيل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. وأعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد هي: الضعف العام، التعب، الدوار، ضيق التنفس.

المصادر Sources
 المصادر الغذائية للحديد
المصادر الغذائية الغنية بالحديد هي: اللحوم الحمراء، الأسماك، المحار، الدجاج، الكبد، البيض، الخضروات الورقية الخضراء، الفاصوليا، العدس، الصويا، الزبيب.

الكمية Quantity

  • يحتاج الصبي في سن المراهقة 11 مليجرام من الحديد يوميا.

  • تحتاج الفتاة في سن المراهقة 15 مليجرام من الحديد يوميا.


Updated: 29-08-2017

اجعلنا صفحة البداية لك Make Us Your Start Page

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحة

All rights reserved Sehha.com

اضفني للمفضلة Add to Favorites