فيتامين ب2 (الريبوفلافين) (Vitamin B2 (Riboflavin

الفوائد Benefits

فوائد فيتامين ب12

  • ضروري لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.

  • ضروري في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

  • ضروري للرؤية.

المصادر Sources
 فيتامين ب2 - المصادر الغذائية
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب2 هي: اللحوم، البيض، البقوليات مثل العدس والبازلاء، المكسرات، منتجات الألبان، الخضروات الورقية الخضراء، البروكلي، القرنبيط، الحبوب المُدعمة.

الكمية Quantity

  • يحتاج الصبي في سن المراهقة 1.3 مليجرام من فيتامين ب2 يوميا.

  • تحتاج الفتاة في سن المراهقة 1 مليجرام من فيتامين ب2 يوميا.


Updated: 29-08-2017

اجعلنا صفحة البداية لك Make Us Your Start Page

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحة

All rights reserved Sehha.com

اضفني للمفضلة Add to Favorites