فيتامين أ Vitamin A

الفوائد Benefits

فوائد فيتامين أ

  • الوقاية من مشاكل العيون.

  • تقوية جهاز المناعة.

  • ضروري لنمو وتطور خلايا الجسم.

  • يحافظ على جلد صحي.

  • يساعد في النمو الطبيعي للأسنان والأنسجة العضلية.

المصادر Sources
 
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين أ هي: الألبان، البيض، الكبدة، الخضروات الخضراء اللون وذات اللون البرتقالي الداكن مثل الجزر، البطاطا، اللفت، الفاكهة ذات اللون البرتقالي مثل المشمش، المانجو، الكنتالوب، الخوخ.

الكمية Quantity

  • يحتاج الصبي في سن المراهقة 900 ميكروجرام من فيتامين أ يوميا.

  • تحتاج الفتاة في سن المراهقة 700 ميكروجرام من فيتامين أ يوميا.

ويجب في حالة تناول أدوية فموية لعلاج حب الشباب ملاحظة أنها تحتوي على كمية من فيتامين أ فيجب تجنب تناول كمية زائدة من فيتامين أ كي لا تتسبب في صداع، تغيرات جلدية، وقد تؤثر على الكبد.


Updated: 29-08-2017

اجعلنا صفحة البداية لك Make Us Your Start Page

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحة

All rights reserved Sehha.com

اضفني للمفضلة Add to Favorites