فيتامين ب3 (النياسين) (Vitamin B3 (Niacin

الفوائد Benefits

فوائد فيتامين ب3

  • يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.

  • يساعد في الحفاظ على صحة الجلد.

  • ضروري لوظيفة الأعصاب.

المصادر Sources
 فيتامين ب3 - المصادر الغذائية
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب3 هي: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض، الألبان، الفول السوداني.

الكمية Quantity

  • يحتاج الصبي في سن المراهقة 16 مليجرام من فيتامين ب3 يوميا.

  • تحتاج الفتاة في سن المراهقة 14 مليجرام من فيتامين ب3 يوميا.


Updated: 29-08-2017

اجعلنا صفحة البداية لك Make Us Your Start Page

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحة

All rights reserved Sehha.com

اضفني للمفضلة Add to Favorites