فيتامين أ Vitamin A

الفوائد Benefits
  فوائد فيتامين أ

  • الوقاية من مشاكل العيون.

  • تقوية جهاز المناعة.

  • ضروري لنمو وتطور خلايا الجسم.

  • يحافظ على جلد صحي.

  • يساعد في النمو الطبيعي للأسنان والأنسجة العضلية.

المصادر Sources
  المصادر الغذائية بفيتامين أ
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين أ هي: الألبان، البيض، الكبدة، الخضروات الخضراء اللون وذات اللون البرتقالي الداكن مثل الجزر، البطاطا، اللفت، الفاكهة ذات اللون البرتقالي مثل المشمش، المانجو، الكنتالوب، الخوخ.

الكمية Quantity

  • الأطفال (6 أشهر – 4 سنوات ونصف): 400 ميكروجرام يوميا.

  • الصبي في سن المراهقة: 900 ميكروجرام يوميا.

  • الفتاة في سن المراهقة: 700 ميكروجرام يوميا.

  • الرجال: 900 ميكروجرام يوميا.

  • السيدات: 700 ميكروجرام يوميا.

  • السيدات الحوامل: 800 ميكروجرام يوميا.

ويجب في حالة تناول أدوية فموية لعلاج حب الشباب ملاحظة أنها تحتوي على كمية من فيتامين أ فيجب تجنب تناول كمية زائدة من فيتامين أ كي لا تتسبب في صداع، تغيرات جلدية، وقد تؤثر على الكبد.

أعراض النقص Symptoms of deficiency:

الرجاء عدم إعادة نشر هذا الموضوع

حقوق النشر لهذا الموضوع محفوظة. يرجى عدم إعادة نشر هذا الموضوع كليا أو جزئيا ، بأي شكل من الأشكال ، دون الحصول على إذن خطي من موقع صحة. عدم الالتزام بذلك يعتبر تعدي على الحقوق ومخالف للقوانين والأعراف الدولية والدينية.


Updated: 29-08-2017

اجعلنا صفحة البداية لك Make Us Your Start Page

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحة

All rights reserved Sehha.com

اضفني للمفضلة Add to Favorites