فيتامين ج (فيتامين سي) Vitamin C

الفوائد Benefits

فوائد فيتامين ج

  • ضروري في تصنيع الكولاجين المسئول عن ترابط الخلايا ببعضها البعض.

  • ضروري لصحة العظام، الأسنان، اللثة، والأوعية الدموية.

  • تقوية جهاز المناعة بالجسم.

  • يساعد الجسم على امتصاص الحديد و الكالسيوم.

  • يساعد في التئام الجروح.

  • يساهم في وظائف المخ.

المصادر Sources
 فيتامين ج - المصادر الغذائية
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ج هي: الفلفل الأحمر، الفلفل الأخضر، الطماطم، القرنبيط، البروكلي، الكيوي، السبانخ، البرتقال، الليمون، الجوافة، التوت الأحمر، الفراولة، الجريب فروت.

الكمية Quantity

  • يحتاج الصبي في سن المراهقة 75 مليجرام من فيتامين ج يوميا.

  • تحتاج الفتاة في سن المراهقة 65 مليجرام من فيتامين ج يوميا.


Updated: 29-08-2017

اجعلنا صفحة البداية لك Make Us Your Start Page

جميع الحقوق محفوظة لموقع صحة

All rights reserved Sehha.com

اضفني للمفضلة Add to Favorites