النشاط البدني والمسنون

لا يخفى أن النشاط البدني يحقق للفرد حياة أفضل، من جوانب كثيرة، في أي مرحلة من عمره. فمن فوائده البدنية تحسين وزيادة التوازن والقوة والتناسق والمرونة وقوة التحمل. ومن فوائده الأخرى تحسين الصحة النفسية، والتحكم الحركي، والوظيفة الإدراكية.

وأنماط الحياة المتسمة بالنشاط تهيئ للمسنين مناسبات منتظمة للحفاظ على علاقاتهم الاجتماعية والتفاعل مع غيرهم من الناس من مختلف الأعمار. وتحسُّن المرونة والتوازن وقوة العضلات يمكن أن تساعدا على الوقاية من السقوط، الذي هو سبب رئيسي للتعوق بين المسنين. وقد تبين أن معدل انتشار الأمراض النفسية بين ذوي النشاط البدني أقل منه بين غيرهم.

ويمكن التمتع بفوائد النشاط البدني حتى لو بدأت ممارسته بانتظام في مرحلة متقدمة من العمر. وتتمثل الأمراض الشائعة بين المسنين في السكري (مرض السكَّر)، والمرض القلبي الوعائي، والالتهاب المفصلي وتَخَلْخُل العظام، وضغط الدم المرتفع. وفي حين يمكن أن تساعد ممارسة النشاط البدني في مرحلة مبكرة من العمر، على الوقاية من أمراض كثيرة، فإن المواظبة على الحركة والنشاط يمكن أيضا أن تخفف من حدة العجز والألم المرتبطين بهذه الأمراض إذا حدثت.

كما يمكن أن يساهم النشاط البدني، إلى حد بعيد، في التدبير العلاجي لبعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب وداء آلزهايمر. ويمكن لجلسات الرياضة البدنية المنظَّمة، والمناسبة لمستوى لياقة الفرد، أو حتى جولات المشي العابرة، أن تهيئ الفرصة للحفاظ على الارتباط بالمجتمع، والحد من الإحساس بالوحدة والعزلة الاجتماعية. كما يزيد النشاط البدني من الثقة بالنفس والاعتماد على الذات، وهما صفتان تمثلان أساس العافية النفسية.

وينبغي للمسنين، شأنهم في ذلك كغيرهم من الأشخاص من جميع الأعمار، أن يشاركوا في الأنشطة البدنية التي يستمتعون بها أكثر ما يستمتعون. كما ينبغي لأي شخص مصاب بحالة معيَّنة أو عجز معيَّن يمكن أن يؤثر على قدرته على ممارسة النشاط البدني، أن يستشير الطبيب قبل المشاركة في هذا النشاط. ويمثل المشي، والسباحة، والبستنة (زراعة الحدائق)، والقيام برحلات سيراً على الأقدام، وركوب الدراجات، أنشطة ممتازة يمكن أن يقوم بها المسنون.

إن من المتوقع أن يتضاعف عدد الأشخاص الذين تجاوزا سن الستين، خلال الأعوام العشرين القادمة. ويمثل الحد من العجز المرتبط بالشيخوخة وتأجيل حدوثه، أحد التدابير الصحية العمومية الأساسية، ومن ثم يمكن أن يقوم النشاط البدني بدور هام في تحقيق العافية وضمان استمرارها، في جميع الأعمار.

اعلي الصفحة